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出发前： 

*  心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。 

*  身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进此类地区。 

*  随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、冲锋衣，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。 

*  友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。 

*  青海属高原地区，有下列病患的不宜进入高原：严重心脏病（注意：冠心病，心衰、病窦综合症等病史）；严重肺部疾患（注意：慢阻肺、肺动脉高压、肺心病，严重支气管哮喘病史）；严重肾脏疾患（注意：肾功能不全史）；高血压病2期以上，严重肝病、贫血，有癫痫、抽搐病史者，上诸人员不宜进入海拔3500米以上地区

旅途中：

*  适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

*  初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

*  饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。 

高原旅游注意事项：

高原地区由于地处我国西北内陆，气候以温带大陆性气候为主，日照强度与昼夜温差较大，请游客根据自身情况，带足御寒衣物，水壶等，太阳帽，太阳镜和特级防晒油（最好在30倍以上）以作外出护肤之用。五月气温在5—17度之间，需要准备厚外套及棉毛裤等饱暖衣物。

西北大部分地区地处高原(黄土高原)海拔通常在800——3000米左右，青藏高原平均海拔超过3000米，大气含氧量只及平地七成左右，初到者往往有轻微高原反应，反应因个人体质不同而表现各异，属正常现象。旅游者可能有轻微头昏、头痛或食欲减退等症状，要多饮水，注意休息，行动不要过剧、过急。活动时，请根据自身身体状况，不要勉强，建议最好不要抽烟、饮酒；准备一些葡萄糖(冲水)等增强体力，另请准备百服宁、晕车药、必理痛、保济丸、高原安等药品。

受旅游地自然条件限制，景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较，无论从软硬件设施或饭菜质量都有一定的差距，且北方大部分地区口味偏重，喜辛辣，但我们会尽最大努力与餐厅协调，满足不同地区不同游客的需求；

高原地区由于地域辽阔，景点之间车程较长，请游客在来西北旅游时注意休息，调配好时间安排以充足的体力参加旅游活动。

高原地区民族众多，受宗教影响，风俗习惯各异，游览时(如进寺庙)，请谨记地陪宣布有关旅游的注意事项，入乡随俗，最好不要提及有关少数民族的政治问题，配合好地陪工作。

藏族地区禁忌：

●  忌食狗肉、马肉、驴肉。

●  不经许可，不要偷看藏族天葬。

●  藏族敬酒、茶，要尽量喝，如确实不能喝，要恳切说明取得对方的谅解。

●  藏族敬献哈达时，需双手接住挂在脖子上或直接挂在脖子上，不能立即取下。

穆斯林民族地区禁忌：（包括西北地区回、维吾尔、撤拉、哈萨克、等十余个民族）

●  忌食猪、狗、马、骡、等不反刍动物的肉及一切动物的血，不食自死动物。

●  参观清真寺禁止吸烟饮酒注意衣冠整洁，不可大声喧哗，对于正在作礼拜的信徒不可指手划脚。

●  各民族还特别重视饮水的卫生，严禁在水渠、水池、或涝坝（水塘）中洗衣服，洗脸，洗脚或洗澡。

拍摄禁忌：

●  一般寺庙内是严禁拍摄的，偷拍后果十分严重。有些地方注明付款后才可拍摄，如有需要，请按当地规定执行；

●  拍摄人物，尤其是僧侣、妇女，取景前一定要经对方允许，以免不必要的麻烦；

●  在野外拍摄时，谨记安全第一，注意自身身体状况，请大家保管好随身的拍摄器材，谨防丢失。

●  青藏高原紫外线强，拍片时注意调整光圈，以免爆光过度。

青海特产：

●青稞酒、牛肉干、冬虫夏草、红景天、藏红花、人生果、柴达木枸杞、黑枸杞、昆仑山雪菊

青海小吃：

●青海拉面、面片、牛肉面、羊肠面、酿皮、羊杂碎汤、羊肉汤、烤全羊、青海湖湟鱼